דפנה (לוי) לב - עלי דפנה ספורט ותזונה

מי אמר חנוכה ולא התכוון לאכול לפחות סופגניה אחת?

מי חשב שבחנוכה הוא באמת יאכל רק אחת?

אה...זה לא נורא כי אחרי החנוכה- נוריד אותה בקלות...

ומי שכבר לא בן 20 ולא בקלות להפרד מהשומנים

שיקח לעצמו את מקבץ הטיפים הבאים...



8 טיפים לחג החנוכה

למה 8? אם נקפיד על 8 טיפים לחג החנוכה וכל יום נוסיף עוד טיפ כמו שמוסיפים עוד נר יהיה לנו נס
ולא נעלה בחג מידה...

1. רק אם חייבים אבל ממש חייבים טועמים 1/4 סופגניה. ואיך מוודאים שזה יהיה רבע?
חותכים אותה לרבעים ומדמיינים:  1/4 למעמ, 1/4 למס הכנסה 1/4 לביטוח לאומי ו1/4 לי!
כנ"ל לגבי לביבה וספינג'

2. הולכים לטייל עם הילדים? קחו אוכל מהבית.
תחשבו שזה טיול שנתי ותכינו סנדביצ'ים בריאים.
כך תמנעו מאוכל שערכו התזונתי אינו ידוע ובוודאי פחות בריא ממה שהכנתם.

3. קר בלילה? תכינו מרק לארוחת ערב.
החורף אוטוטו מגיע הקור כבר חודר לאיזורנו. מרק מחמם את הגוף והנשמה.
מרק כתום עם בצל ושום משפעל ומחזק את מערכת החיסון.

4. מתארחים אצל חברים להדלקת נרות? תביאו להם ולכם משהו מזין לאכול:
סלט מיוחד, פשטידת ירקות,  לחם מאפה הבית מקמח מלא ללא שמן,
כך תהיו בטוחים שיהיה לכם משהו בריא.

5. רוצים קינוח ולא מטוגן ? תפוחי עץ אפויים עם הבזק סוכר חום וקינמון, הולך נפלא עם תה צמחים.

6. הולכים להליכה. כדאי לנצל את מזג האויר הנעים ולצאת להליכה בכל שעות היום.
אם יש לכם ילדים שאוהבים לישון עד מאוחר בחופשים, נצלו את הזמן שלא צריך להכין אותם לבית הספר ולגן,
צאו להליכה מוקדם בבוקר, סמנו V וכל היום לרשותכם.

7. לשתות ולשתות....בגלל שלא כל כך חם פחות מרגישים את הצורך במים, אין זה אומר שהגוף לא צריך.
כדאי לשתות גם כשלא צמאים עד כלות..להציע לגוף כוס קטנה כל שעה עגולה ולדאת כי מילאתם את החובה –
נאמנה.

8. פרגנו לעצמכם ניסים, פרסים ומעות חנוכה. לכל אחד מאיתנו מגיע פרס על התנהגות טובה.
בואו נעשה לגוף שלנו טובה ואת הפרסים והפיצויים נקשור לדברים טובים אחרים ( לא לאוכל הכוונה)
נקנה בגד חדש וחם, נשקיע בספר טוב מתחת לשמיכה או נתפנק מול הטלויזיה עם סרט נפלא ושתיה חמה.

הדרך לנס חנוכה עוברת דרך ההחלטה – באהבה גדולה.

הטיפים מופיעים גם כאן
http://www.thebigbrother.co.il/article.aspx?id=302  


שלכם דפנה
תזונאית מומחית בספורט
מעבירה הרצאות בתזונה, סדנאות הרזיה והדרכות לבריאות איתנה.

בקרו אותי באתר www.aley-daphna.co.il