אוג' 2011
אורח חיים בריא בצבא - הדרך הנכונה בעבודה
כשאנחנו שומעים את המילה צבא אנחנו ישר חושבים על ילדים צעירים בני 18 עד 20 שהתגייסו לשירות חובה ונמצאים במסלול עם דם יזע דמעות וכביסות.
האמת היא שחלק גדול מהצבא הוא גם משרתי הקבע אנשים עם פזם ומשפחה, אנשים עם מקצוע והרבה עבודה.
אז מה קשור אורחות חיים?
אחרי הטירונות עם הריצות והמסעות, אחרי ההקפצות עם א"ש לילה ושבוע שדאות, אחרי מסלול עם 3 שעות שינה וים של אימונים, הצבא הוא שגרת עבודה ומשרד.
כמו שאנחנו הולכים למשרד, לחברה, לעבודה בישיבה עם אוכל פיתויים ולא הרבה תזוזה, כך גם חלק ממשרתי הבע.
כמו שבאזרחות יש לחץ ישיבות פרוייקטים להגיע בזמן לצאת מהבית ולחזור למשרה שניה עם הילדים והמשפחה, כך גם אצל משרתי ומשרתות הקבע.
אין שוני כשהצבא הוא מקום העבודה.
מה שנתפס במשך שנים שבצבא יש אימונים מפרכים חדר אוכל ומנות קרב מצומצמים מתחיל להשתנות כבר כמה שנים.
שמנו לב שמשרתי הקבע מפתחים את אותן תופעות תלוי גיל תזונה לא נכונה חוסר תנועה ובריאות לקוייה.
היתרון בצבא שהוא גוף גדול שיכול לתת פקודה וכל היחידות המושפעות מאותה פקודה מרוויחות בגדול.
אם בחברת הייטק של 100 עובדים המנכ"ל מחליט לתת קורס / סדנה של ירידה במשקל, רק אותם 100 מרוויחים, בצבא כזו החלטה יכולה לתת מתנה ל 100000 אנשים יקרים.
ומה מלמדים בקורס אורחות חיים?
כמובן תזונה נכונה
תזונה שמתאימה לגוף האנושי ובונה איברים בריאים.
תזונה שמעודדת ייצור כדוריות דם תקינות
תזונה שגורמת לעצמות להיות חזקות
תזונה ששומרת על תאי שומן בכמות טובה
תזונה שבה קצב חילוף החומרים תקין וטבעי
תזונה בריאה בלי רעב ובלי דיאטה חד גונית עם מספרים נקודות חישובים וניקויים.
תנועה ספורט ופעילות גופנית- גם אם לא אוהבים, אין זמן, אין חשק, אין מזג אויר...עושים!
ספורט אירובי שמחזק את המערכת הקרדיווסקולרית, לב ריאה, שרירים תהליכי הפקת אנרגיה.
וספורט אנאירובי שמחזק את שרירי השלד ותומך בעצמות וביציבה.
ולסיום והכי קשה באימון אורחות חיים – המחשבה
לחשוב על עצמנו כעל יצורים בריאים שמגיע לנו חיים טובים ולבריאותנו אנחנו דואגים. אנחנו אחראים על מה שאוכלים ועל הזמן שמקדישים והאפקטיביות באימונים.
ולמה? כי חיים בריאים במחשבה שבריאות זו זכות, הרבה יותר מהנים והכאבים היחידים שיש הם כאבי שרירים עובדים.
מחלות מטאבוליות הן תוצאה, תוצאה של הזנחה. כשאנחנו חושבים על עצמנו כאנשים עם רצון להרגשה טובה, נעשה ספורט נאכל תזונה נכונה ונחשוב שיש סיבה טובה להשאר בריאים.
למה אורחות חיים בצה"ל זה נושא מיוחד?
כי הוא מייצג שינוי גישה.
מה שנחשב עד לא מזמן מותרות, נושא שאינו על סדר היום הכללי , נושא שחשוב פחות מהמצב הבטחוני והתקציב הכללי, עכשיו עלה לכותרות כי הבינו הממונים שכאשר יש משרתים חולים, אין מי שינהל את המצב הבטחוני - מדיני -כלכלי.
וכשיש משרתים עייפים עם עודף משקל והרגשה כבדה, מדדי דם לא הכי חיוביים הצבא לקח אחריות מצא תקציבים ודואג לעובדים.
קחו דוגמא מפעלים, חברות, אירגונים.
תנו גם אתם הזדמנות של שווים.
בהצלחה וברכת שנה טובה
דפנה לב מומחית בספורט ותזונה.
הרצאות, סדנאות, ימי עיון, ימי בריאות, ייעוצים והדרכות.
