Facebook

ארכיון בלוג

חיפוש

טוען...

ארכיון

קצת עלי

התמונה שלי
דפנה (לוי) לב
דפנה לב, תזונאית מומחית בספורט, תושבת הדרום, בת 40, אם לשלושה ילדים, עוסקת בספורט וכושר גופני, משדרת בריאות ואורח חיים המושתת על עקרונות שיטת האל"ופים מתוך אמונה בדוגמא אישית מלאה. בעלת תואר ראשון במדעי ההתנהגות וכלכלה מאוניברסיטת בן גוריון והכשרות רבות בתחום הספורט ויעוץ תזונה, מעבירה הרצאות סדנאות והדרכות לאירגונים שונים בהצלחה רבה מרצה ומדריכה בפעילויות רבות בעלת נסיון עשיר ורצון ענק! לתרום להבראת האוכלוסייה כולה. לפרטים נוספים, הזמנת סדנאות וקביעת פגישה אישית: "עלי דפנה - שילוב מנצח של ספורט ותזונה"
הצג את הפרופיל המלא שלי
מופעל באמצעות Blogger.

קוראים

יום שבת, 10 בדצמבר 2011

איך לשמור על התפריט בבתי קפה....?


יש לי לקוחה מדהימה רזה ונהנתנית בצורה בלתי רגילה...

היא "חייבת" לפחות פעם ביום לאכול בבית קפה,

לצרכי עבודה, או לצרכי חברה, לצרכי הנאה ולא משנה עוד מה...

בית קפה הוא החבר שלה,

שאלתי אתה איך את מצליחה לשמור על התפריט יחד עם בית הקפה הזה, או האחר.

ולמה עלתה השאלה? כי הרבה מאוד נשים אומרות...

ב"תקופת הדיאטה" אני לא נכנסת למסעדה, לבית קפה ואפילו לחדר האוכל בקיבוץ של הדודה...

והנה התשובה הכל כך אמיתית של הלקוחה ( היא רזה בזכות האדיקות במטרה
, ולא כי ככה פגשתי אותה...)



איך אני מצליחה לבלות בבתי קפה ועדין לשמור על משקל תקין?
אני פשוט נצמדת לתפריט ולא סוטה ממנו.
אם הגעתי לבית קפה ב 11:00 ואני אמורה לאכול רק ב12:00,
אשתה כוס תה וב 11:45 אזמין את ארוחת הצהרים.
אקפיד להזמין מנה שיש בה פחמימות וחלבונים על פי הכמויות הנדרשות
ואם אחשוד שהכמויות גדולות מדי אחלוק את המנה עם משהו אחר.
ארגיע את עצמי במחשבה שאם זה לא יספק אותי, אוכל להזמין משהו נוסף.
אשתדל להזמין סלט שיש בו גם חלבונים וגם פחמימות. אם אין פחמימות, אוכל פריכית או שתים.
בשום אופן לא אגע בלחם במסעדה! הוא כ"כ טעים. אי אפשר לעצור אחרי הפרוסה הראשונה.
עוד ביס ועוד ביס וכל הכיכר נעלמה.
חטיף האנרגיה שלי תמיד איתי. אם אני בשעת ארוחת ביניים, אזמין שתיה ואוכל  חטיף האנרגיה.
בקיצור, התפריט, הוא הקובע, אם לא סוטים ממנו, אפשר להנות גם בבתי קפה.
עד כאן....בהצלחה לכולם
שאלות ותגובות יתקבלו בברכה,
שלכם, דפנה

אפטות - פצעים קטנים לבנים ומעצבנים בפה


השבוע קיבלתי תגובה מאחת הגולשות בנושא אפטות.

היא קראה את המאמר : אפטות - באתר עלי דפנה שילוב מנצח של ספורט ותזונה

בדרך כלל התגובות הן, ניסיתי ולא הצלחתי, קראתי , קניתי ו...שוב לא נפתרתי...

זה באמת לא קל  להפסיק עם המתוקים שאת האפטות מעודדים,

זה באמת לא פשוט להפסיק לכעוס, להלחץ, לחיות...ולקחת תוספי תזונה מכאן ועד ההחלמה הברורה...

השבוע כותבת לי יהודית :


סבלתי מאפטות די קבוע ומנסיגת חניכים .
לפני 4 שנים התלבש לי בפה גם פטרית והכל היה נורא ובעיתי מאוד 
לפי עצת רופאת השיניים שלי קניתי כ-4 סוגי משחות שינים להקל ולהפתר מהחידקים 
וכלום לא עזר במשך חודשיים וחצי סבלתי מאוד.

ואז כמו מהאגדות הכרתי את מוצרי אלוורה של חברת פוראור 
יש להם משחת שיניים ג'ל שתוך 5 ימיים עשתה לי ניסים בפה
מאז אני מכורה למוצרי חברה זו  שעוזרים לי במצבים שונים
כולל בעבודתיי בפדיקור וקוסמטיקה.

תודה על האפשרות לשתף לבריאות כולם.

יהודית שחורי אלוורה יש רק תבקש.

אז אולי זו נשמעת פרסומת למוצרים, פרסומת ליהודית....ומה זה משנה

מי שצריך ריפוי והוא מתחבא בפרסומת
זה כבר לא משנה...

העיקר הריפוי, ומה שעזר לה ויעזור גם לך...

הרי שזו המטרה בעולם כולו...

שלכם, דפנה